Praktická výživa a pohyb jako zdroj fyzického a mentálního zdraví

Jste tu správně, pokud chcete podpořit své zdraví prostřednictvím tří klíčových oblastí, které vám napomůžou žít spokojený a vyrovnaný život. Pojďme si je společně představit…

Výživa hraje v našem životě velmi významnou a klíčovou roli. Neovlivňuje pouze vzhled, ale především naše zdraví, energii a celkovou pohodu. Kvalitní a vyvážená strava dodává tělu potřebné živiny, které podporují správnou činnost orgánů, posilují imunitu a přispívají také k psychické rovnováze. Pokud věnujeme dostatek pozornosti tomu, co jíme, můžeme nejen předcházet, ale i podpořit léčbu mnoha civilizačních onemocnění – například obezity, chronických zánětů, problémů s pokožkou či dokonce depresí a úzkostných stavů. Když přistupujeme k výživě z pohledu zdraví a péče o sebe, podoba „ideální postavy“ se pak dostaví přirozeně sama – a navíc zůstane udržitelná dlouhodobě.

Výživa

Více...

Pohyb je přirozenou součástí lidského života a jedním z nejdůležitějších pilířů zdraví. Pravidelná aktivita nejen posiluje svaly a zlepšuje fyzickou kondici, ale také podporuje správnou činnost srdce, plic i celého pohybového aparátu. Díky pohybu si udržujeme zdravou tělesnou hmotnost, posilujeme imunitní systém a snižujeme riziko civilizačních onemocnění. Neméně významný je vliv cvičení na psychiku – pomáhá odbourávat stres, zlepšuje kvalitu spánku a přispívá k celkové duševní pohodě. Zdravý pohyb by proto neměl být o výkonu, ale především o radosti a péči o vlastní tělo. Každý krok, každé protažení i každý nádech při pohybu je investicí do našeho zdraví a životní vitality.

Pohyb

Více...

Pozitivní psychologický přístup nám umožňuje vnímat výživu i pohyb jako zdroj energie, péče o tělo a cestu k radosti a duševní pohodě – nikoli jako omezující povinnost nebo jen prostředek k dosažení ideální postavy. Díky tomu si vytváříme zdravější vztah k jídlu i cvičení, což přináší větší spokojenost a motivaci pokračovat. Psychologie nám zároveň pomáhá posilovat vnitřní motivaci a odolávat vnějším tlakům. Když se zaměříme na to, jak se cítíme po zdravém jídle či pohybu, získáváme hlubší a smysluplnější důvod, proč ve zdravém životním stylu vytrvat. Správně nastavená psychika je totiž mostem mezi vědomým přístupem k výživě a pohybu a dlouhodobým pocitem zdraví a rovnováhy.

Psychologie

Více...

10 let praxe

Jsem Katarína

Výživová specialistka a Trénerka funkční a zdravotní tělesné výchovy

Pomáham lidem na cestě ke skvalitnění jejich života a lepšího pocitu ze sebe samých

``Věřím, že pokud o sebe pečujeme jako o to nejcennější, co máme, naše tělo i duše nám to vrátí. Jakou energii do sebe vložíme, takovou i ze sebe vydáme.``

Ačkoli jsem původně vystudovala fakultu ekonomie a managementu a původně jsem pracovala vzdělávání, můj vnitřní hlas a vášeň mě profesně přivedly k oblasti, která je mým největším životním tématem a vášní – k výživě, psychologii a pohybu.

Výživa je už více než deset let mojí životní láskou i cestou. Významně ji ovlivnila i moje osobní zkušenost s IBD diagnózou – ulcerózní kolitidou. Díky ní vnímám individualitu a citlivost každého člověka ještě intenzivněji a dokážu s klienty pracovat velmi osobně.

Specializuji se především na podporu zdraví a prevenci, ale také na doprovázení klientů s různými onemocněními, jejichž projevy se daří pomocí vhodně nastavené výživy zmírnit či úplně odstranit. Velmi úspěšně pracuji i v oblasti redukce hmotnosti – vždy s důrazem na udržitelnost a dlouhodobý efekt.

Moji praxi doplňuje více než 15letá zkušenost v psychologii s využitím NLP a terapie. Aktivně se v této oblasti vzdělávám a největším oceněním mé práce je titul NLP Master Practitioner Certification z Institutu pro NLP, který jsem získala pod vedením své mentorky a koučky, PhDr. Zorky Gajić.

Další oporou mé práce jsou zkušenosti ze sportu. Jako certifikovaná a akreditovaná trenérka funkčního cvičení a instruktorka zdravotní tělesné výchovy (MŠMT) vedu individuální lekce zaměřené nejen na estetické výsledky, ale především na zdraví a dlouhodobou vitalitu.

Spojení výživy, psychologie a pozitivního přístupu k pohybu vnímám jako klíč k celkové rovnováze a kvalitnímu životu. Proto s radostí předávám své zkušenosti dál – všem, kteří chtějí o své tělo i duši pečovat s láskou a respektem.

Témy, které vás zajímají

Výživa při redukci hmotnosti

Cvičení na tvarování postavy

Prevence a jak zůstat „fit“

Výživa a hormonální rovnováha

Tvorba silné imunity

Podpora duševního zdraví

Poruchy příjmu potravy

Protizápalová strava

Funkční pohybový aparát

Základy správneho dýchání

Zdravá pokožka a vlasy

Kvalitný život s IBD

V současnosti vám nabízím

10 let zkušeností a praxe

Výživové poradenství

Výživová konzultace začíná úvodním rozhovorem, kde společně probereme váš aktuální zdravotní stav, životní styl i cíle, kterých chcete dosáhnout. Podíváme se na vaše stravovací návyky, denní režim a případné obtíže, které vás trápí. Na základě těchto informací vám navrhnu individuální doporučení a praktické kroky, které můžete hned začít zavádět do každodenního života. Konzultace není o přísných zákazech, ale o hledání udržitelného a příjemného způsobu stravování. Vysvětlím vám, jak správně kombinovat potraviny, aby tělo dostalo všechny potřebné živiny. Prostor je také pro vaše dotazy a sdílení obav či zkušeností. Cílem konzultace je, abyste odcházeli s jasným plánem, motivací a pocitem podpory na vaší cestě ke zdraví a pohodě.

Osobní lekce cvičení

Lekce zdravotního cvičení začínají krátkým rozhovorem o vašem aktuálním stavu, potřebách a cílech. Podle toho zvolíme vhodné cviky, které jsou zaměřené na správné držení těla, zlepšení mobility a posílení hlubokého stabilizačního systému. Cvičení probíhá v klidném tempu a vždy s důrazem na správnou techniku a bezpečnost. Lekce nejsou o výkonu, ale o podpoře zdraví, úlevě od bolesti a postupném budování vitality. Každé setkání je individuálně přizpůsobené tak, abyste se cítili dobře, uvolněně a s pocitem, že jste udělali něco pro své tělo i mysl. Pravidelným cvičením lze nejen předcházet bolestem zad či kloubů, ale také posílit kondici a získat více energie do běžného života. Díky propojení pohybu s vědomým dechem se postupně učíte lépe vnímat své tělo a získáváte větší jistotu v každodenním pohybu.

Mentoring a koučink

Konzultace v oblasti coachingu a mentoringu vám pomáhají objevit, jaké omezující přesvědčení vás brzdí a jak je překonat. Společně pracujeme na vytváření nových, zdravějších vzorců myšlení a návyků, které podporují vaše cíle ve výživě, sportu i osobním rozvoji. Coaching poskytuje praktické nástroje a motivaci k tomu, abyste dokázali vytrvat i v náročných situacích, zatímco mentoring přináší zkušenosti a vedení, které zrychlují proces učení a růstu. Každé setkání je přizpůsobené vašim individuálním potřebám a probíhá v bezpečné a podpůrné atmosféře. Díky propojení NLP s praktickými kroky ve stravě a pohybu získáváte nejen větší sebedůvěru, ale i energii a schopnost vytvářet dlouhodobě udržitelné změny. Výsledkem je pevný základ pro spokojenější, vyrovnanější a zdravější život.

Pro více informací a volný termín konzultací mě kontaktujte telefonicky anebo vyplnením kontaktního formuláře.

Více...